Opseg struka najbolji je način za mjerenje vitkosti, ali i zdravlja. Veći opseg struka znači i veći rizik od bolesti. Zato, umjesto da pratite koliko kilograma pokazuje vaga, redovito mjerite opseg struka i vodite računa da ne nakupljate salo na trbuhu. Znanstvenici sa Sveučilišta City London došli su do lake formule kako izmjeriti koliki opseg struka trebate imati. Naime, kako tvrde, opseg struka trebao bi iznositi pola vaše visine. Ako je i vama opseg struka jednak ili manji od pola vaše visine, ne treba da se brinete. Međutim, ako je veći vrijeme je da se upali alarm. Trbušno salo je opasnije od sala na bilo kom drugom dijelu tijela. Povezuje se s ozbiljnim zdravstvenim problemima, kao što su bolesti srca, moždani udar i dijabetes tipa 2. Geni mogu doprinijeti pretilosti, ali loš način života ima najveći utjecaj na pretilost, posebno u području trbuha. Ovo su četiri najveća uzroka nakupljanja trbušnog sala te savjeti kako ih eliminirati. Uzrok 1: Masne namirnice! Namirnice visoke masnoće kao što su maslac, sir i masno meso mogu biti opasne za nakupljanje sala na području trbuha. Isto tako, brza hrana koju jedete uglavnom je mnogo kaloričnija i masnija od hrane koju sami pripremate u svojoj kuhinji. Savjet: Promijenite prehrambene navike, smanjite unos zasićenih masti, povećajte unos voća i povrća, kontrolirajte i smanjite svoje porcije te pažljivo čitajte etikete na namirnicama. Posebno izbjegavajte trans masti! Uzrok 2: Zaslađeni napitci! Bezalkoholna pića sa šećerom, gazirana pića i zaslađeni napitci glavni su izvor dodatnog unosa šećera u prehrani. Dodatni šećer znači dodatne kalorije koje se nakupljaju posebno na području trbuha. Savjet: Zamijenite kupovne sokove prirodnim sokovima koje ćete sami praviti. Međutim, pažljivo i s njihovim unosom jer je i voće bogato šećerom koje treba unositi ograničeno. Najviše pijte vodu i nezaslađene čajeve. Uzrok 3: Alkohol! Alkohol ima skoro isti broj kalorija kao i masti, ali kada pijete alkohol, vaša jetra je suviše zauzeta sagorijevanjem alkohola da bi se izborila s mastima. Uz to, alkohol može izazvati osjećaj gladi tako što utječe na hormone koji reguliraju osjećaj sitosti. Savjet: Ako ne želite salo na trbuhu radije pijte vino nego druga alkoholna pića. Bijelo vino sadrži manje od jednog grama ugljikohidrata po čaši i ne sadrži masti. Koktele izbjegavajte! Uzrok 4: Stres! Stres je veliki neprijatelj zdravlja i vitke linije jer preveliko lučenje kortizola povećava i razine inzulina. Pored toga, kortizol zadržava masti oko trbuha. Savjet: Opustite se, nađite pronađite hobi ili tehniku opuštanja koja vam najviše odgovara. Naučno je dokazano da meditacija poboljšava rad srca, snižava povišen krvni pritisak, pojačava imunitet, ali i lučenje serotonina, hormona sreće. Ovdje možete pročitati više o hrkanje Čitajte više o i temi: kreatin monohidrat Comments are closed.
|
Kategorije:
All
Kolagen Up za zdravlje zglobova i kožeKolagen je gradivni protein tijela. koji vezuje ljudska tkiva. Stvaraju ga fibroblasti u ljudskom organizmu, a bitno je napomenuti da se u organizmu stvara direktno od tijela. To znači da Kolagen UP kapsule nisu dodatak prehrani kojim ga direktno unosite, već putem njih unosite bitne elemente koje tijelo iskorištava za poboljšano stvaranje.
Saznajte više ... Kurkuma kapsule – prirodan lijek za mnoge bolestiKurkuma je izuzetno ljekovita biljka porijeklom iz južne Azije, a pripada porodici đumbira, (Zingiberaceae). Osobito je cijenjena u zemljama Dalekog Istoka, poput Kine, Indonezije i Indije, no, u novije vrijeme, s otkrićem njezinih super ljekovitih svojstava njezina popularnost se je proširila diljem svijeta.
Saznajte više ... Lako smršavite uz ovaj odličan preparatZa početak, da bi neko smršavio potrebno je da uđe u kalorijski deficit, to jeste da smanji unos kalorija i tako natjera tijelo da troši mast iz rezervi koje su se nakupile.
Ako vi ipak unosite dovoljan broj kalorija mast se neće trošiti, a u onom trećem i najčešćem slučaju, ako unosite prevelik broj kalorija masne naslage će se samo gomilati. Saznajte više ... Heljdina KašaHeljdina kaša je vrlo lako probavljiva namirnica iz razloga što se sastoji od vrlo mnoga vlakana. Može se skuhati i koristiti kao prilog jelima, a često se i koristi u jelima umjesto riže, npr. u sarmi. Kuhanje heljdine kaše je vrlo jednostavno. Stavlja se u vodu u omjeru 1:2 te nakon što zakipi, potrebno joj je dodati malo soli i nakon toga kuhati oko 15 min.
Saznajte više ... |